Главная / Сделай сам / Разное / Рекомендации пациентам с сердечно-сосудистыми проблемами – как укрепить сосуды

Рекомендации пациентам с сердечно-сосудистыми проблемами – как укрепить сосуды

Рацион человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациента после перенесенного инфаркта или в случае наличия сердечной недостаточности должен наполниться максимально полезными продуктами. Достигается этот момент включением в пищу изделий, наполненных жирами, углеводами, микроэлементами и витаминами. Кроме того, имеет значение своевременное обращение к доктору. В каждом конкретном случае правильный диагноз может поставить только кардиолог, при появлении симптомов запишитесь на консультацию во избежание сложного лечения. Что особенно важно?

Простые советы от врачей

Согласно рекомендациям ВОЗ, половина из суточного рациона должна состоять из растительных белков. Содержание таковых велико в зерновых, бобовых, какао. Между главными перекусами человеку необходимо употреблять кунжут, фундук. Готовя мясные блюда, лучше отдать предпочтение курятине, телятине, крольчатине. Можно употреблять индейку в больших количествах и даже на ночь. Это мясо считается диетическим. Помимо пересмотра рациона, необходимо обратить внимание на гимнастику.

Укрепление сосудов и сердца гимнастикой

Правильно подобранная гимнастика в кабинете ЛФК оказывает следующие положительные воздействия.

  • Уменьшается стресс, невротическое состояние.
  • За счет снижения артериального давления, уменьшается нагрузка на сердце.
  • С помощью упражнений происходит профилактика тромбообразования и нормализация массы тела.
  • Активируется обмен веществ, предупреждающий развитие атеросклероза.

Гимнастика для укрепления сердца показана при любых патологиях. Главное делать ее умеренно с предварительной разминкой. Наилучшие результаты показали упражнения для миокарда, связанные с аэробными динамическими нагрузками. К ним относится ходьба, плавание, велосипедная езда, прогулки танцы. Выбирая подходящий для себя вариант, необходимо проконсультироваться у доктора, поскольку в ряде случаев могут возникнуть осложнения. Так, пациентам со стенокардией следует аккуратно заниматься плаванием. Таким людям противопоказана прохладная вода, способная вызвать спазм.

Начинать делать физические упражнения следует с умеренных разгрузок, постепенно развивая выносливость. Какие еще советы дают доктора считают важными?

Общие рекомендации для сердечника

Людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе необходимо придерживаться некоторых правил.

  • Обеспечивать нормальный сон не менее 8 часов в сутки.
  • Три-четыре раза в неделю заниматься гимнастикой. Миокард относятся к группе мышц, требующих тренировки.
  • Предусмотреть правильное меню, не допуская переедания.

Отказ от вредных привычек и заряд положительных эмоций дополняют этот список, стимулируя иммунитет.

About Admin

Читайте так же

Волшебное мыловарение – рецепты правильного подхода

Увлекательным творческим занятием в последнее время стало мыловарение. Процесс становится буквально волшебством, в котором на …